Minuman Sehat untuk Buka Puasa

Minum banyak cairan setelah berbuka sampai sahur penting untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Dari beberapa jenis minuman yang sehat, orang yang berpuasa disarankan untuk memilih asupan yang bisa menghidrasi sekaligus rendah kalori. Berikut rekomendasi minuman sehat untuk menu berbuka puasa:

  1. Susu Kedelai

Kacang kedelai secara alami kaya akan asam lemak esensial, protein, serat, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi susu kedelai saat berbuka puasa maupun santap sahur baik dilakukan di bulan Ramadhan. Selain dapat menghidrasi, susu kedelai juga bisa menambah asupan protein sehat bagi tubuh.

  1. Madu Lemon

Minuman hangat dari campuran madu, lemon, dan air hangat juga baik dikonsumsi saat puasa. Minuman ini dapat mengeluarkan sisa racun dari dalam tubuh, melembabkan, serta membersihkan sistem pencernaan. Minum campuran madu dan lemon juga dapat memelihara hati dan membantu proses detoksifikasi. Minuman ini juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan berat badan tetap ideal saat puasa. Tapi, hati-hati bagi pemilik gangguan lambung dan masalah pencernaan. Usahakan tidak mengonsumsi minuman ini dalam kondisi perut kosong.

  1. Jus Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang kandungan airnya mencapai 91 persen. Buah kaya air ini merupakan minuman sempurna untuk menjaga hidrasi tubuh dan mencegah serangan panas. Agar lebih nikmat dan terasa segar, tambahkan daun mint ke dalam jus semangka. Untuk mendapatkan manfaat optimal jus semangka, hindari tambahan gula ke dalam minuman.

  1. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman yang mengandung gula sederhana, elektrolit, dan mineral. Minuman ini dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan air kepala, sebaiknya minum air kelapa murni tanpa tambahan gula, sirup, dan es.