Waktu Berolahraga Saat Puasa
Olahraga punya banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun di bulan puasa, kegiatan ini cenderung dihindari karena ditakutkan akan membuat tubuh lemas dan memicu dehidrasi.
Padahal, puasa tidak seharusnya menjadi penghalang untuk berolahraga, lho. Justru melakukan olahraga saat berpuasa memiliki keutamaan-keutamaan tersendiri untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh tetap fit.
Nah, agar tetap aman, kapan sih sebenarnya waktu ideal untuk berolahraga selama puasa?
Tetap bergerak aktif dan melakukan olahraga saat puasa memang dapat membawa pengaruh positif bagi tubuh. Namun untuk melakukannya, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan, salah satunya mengenai waktu terbaik yang dianjurkan para ahli.
Mengutip dari CNN Indonesia, waktu yang dianjurkan untuk melakukan olahraga selama puasa adalah di sore hari menjelang berbuka. Tidak harus setiap hari, kamu bisa berolahraga minimal tiga kali seminggu dengan waktu 15 - 30 menit per harinya.
Selain di sore hari, kamu juga bisa mempertimbangkan untuk berolahraga di malam hari setelah berbuka. Waktu ini sangat dianjurkan karena tubuh sudah kembali mendapatkan energi yang dibutuhkan.
Namun saat berolahraga di malam hari, hindari melakukannya pada 2 - 3 jam mendekati waktu tidur ya. Karena kondisi tubuh yang masih fit dan denyut nadi masih tinggi bisa membuatmu jadi sulit tertidur.
