Tips Berolahraga Saat Pandemi Agar Tubuh Tetap Fit Dan Bugar

Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya bisa menjadi salah satu bagian pendukung untuk meningkatkan sistem imun tubuh yang dibutuhkan semua orang, terutama saat pandemi. Latihan fisik tingkat sedang tiga kali seminggu bisa mengurangi risiko seseorang sekarat karena penyakitnya. Di sisi lain, mereka yang sama sekali tidak berolahraga atau malah melakukannya secara berlebihan lima kali seminggu justru memiliki risikonya cukup besar untuk terinfeksi penyakit tersebut.

Berikut tips berolahraga agar tubuh tetap fit dan bugar untuk beraktifitas, yaitu :

1. Lakukan aktivitas fisik tingkat sedang selama 20-45 menit, tiga kali dalam seminggu.

2. Usahakan melakukan latihan kekuatan atau fitnes.

3. Hindari kontak fisik selama berolahraga, misalnya memainkan olahraga secara berkelompok, karena bisa membuat terpapar cairan mukosa atau kontak langsung dengan orang yang mungkin terinfeksi.

4. Cuci dan desinfeksi peralatan olahraga setelah digunakan.

5. Berkomunikasi dengan rekan satu tim melalui media sosial daripada bertemu langsung.

6. Makan dan tidur cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Tetap optimis pandemi ini akan berlalu.