Olahraga yang Aman Dilakukan Selama Pandemi Corona
Berikut ini jenis olahraga yang terbilang aman dilakukan untuk di rumah selama
pandemi COVID-19, yaitu:
- Kardio
Jenis olahraga kardio adalah olahraga yang efektif membakar lemak dan membuat
tubuh berkeringat. Untungnya olahraga ini bisa dilakukan di rumah sehingga
mengurangi risiko kamu terjangkit COVID-19. Jika kamu memiliki treadmill, sepeda
statis atau alat kardio lainnya di rumah, maka kamu bisa memanfaatkannya. Namun,
jangan khawatir, lompat tali atau skipping juga bisa menjadi alternatif. - Senam Aerobik
Jika tidak memiliki alat latihan kardio, kamu bisa melakukan senam aerobik yang
memiliki manfaat yang serupa. Olahraga satu ini juga menjadi pilihan yang menarik
untuk dilakukan selama di rumah. Kamu bisa melakukan senam zumba misalnya,
dengan mengikuti video tutorial atau bahkan bersama teman-teman di rumah
masing-masing lewat video conference. Instruktur olahraga aerobik tetap
memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh
menjadi lebih bugar. Senam aerobik juga mampu meredakan gejala depresi dan
gangguan cemas yang dihadapi selama pandemi ini.
- Yoga
Olahraga ini mungkin terkesan mudah dan sederhana. Namun, jika dilakukan
dengan sungguh-sungguh, olahraga ini juga tergolong efektif membakar lemak dan
membuat tubuh berkeringat. Bonusnya lagi, beberapa gerakan yoga dapat membuat
kamu lebih tenang dan santai. Sehingga kecemasan yang sering muncul selama
pandemi ini bisa berkurang. Beberapa manfaat yoga lainnya adalah menjaga
metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, memperkuat energi serta vitalitas.
Kamu bisa melakukannya di rumah dengan mengikuti video tutorial yang banyak
tersedia di internet. - Menari
Aktivitas menyenangkan ini juga bisa dihitung olahraga, lho! Kamu bisa nyalakan
lagu favoritmu, atau sambal melihat video artis kesukaanmu. Menari juga tergolong
sebagai olahraga karena meningkatkan ketahanan dan kekuatan tubuh. Kamu juga
bisa berkeringat saat menari, karena menari membuat tubuh lebih aktif dan terus
bergerak. - Push-up
Olahraga ini juga bisa dilakukan di rumah dan untungnya kamu juga tidak
memerlukan alat bantu. Push-up adalah olahraga yang tepat jika kamu ingin
memperkuat tubuh bagian atas, seperti dada. Jika rutin dilakukan setiap hari, maka
dapat meningkatkan kekuatan otot dada dan tubuh menjadi lebih fit.