Olahraga yang Aman Dilakukan Selama Pandemi Corona

Berikut ini jenis olahraga yang terbilang aman dilakukan untuk di rumah selama
pandemi COVID-19, yaitu:

  • Kardio
    Jenis olahraga kardio adalah olahraga yang efektif membakar lemak dan membuat
    tubuh berkeringat. Untungnya olahraga ini bisa dilakukan di rumah sehingga
    mengurangi risiko kamu terjangkit COVID-19. Jika kamu memiliki treadmill, sepeda
    statis atau alat kardio lainnya di rumah, maka kamu bisa memanfaatkannya. Namun,
    jangan khawatir, lompat tali atau skipping juga bisa menjadi alternatif. 

  • Senam Aerobik
    Jika tidak memiliki alat latihan kardio, kamu bisa melakukan senam aerobik yang
    memiliki manfaat yang serupa. Olahraga satu ini juga menjadi pilihan yang menarik
    untuk dilakukan selama di rumah. Kamu bisa melakukan senam zumba misalnya,
    dengan mengikuti video tutorial atau bahkan bersama teman-teman di rumah
    masing-masing lewat video conference. Instruktur olahraga aerobik tetap
    memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh
    menjadi lebih bugar. Senam aerobik juga mampu meredakan gejala depresi dan
    gangguan cemas yang dihadapi selama pandemi ini.
     
  • Yoga 
    Olahraga ini mungkin terkesan mudah dan sederhana. Namun, jika dilakukan
    dengan sungguh-sungguh, olahraga ini juga tergolong efektif membakar lemak dan
    membuat tubuh berkeringat. Bonusnya lagi, beberapa gerakan yoga dapat membuat
    kamu lebih tenang dan santai. Sehingga kecemasan yang sering muncul selama
    pandemi ini bisa berkurang. Beberapa manfaat yoga lainnya adalah menjaga
    metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, memperkuat energi serta vitalitas.
    Kamu bisa melakukannya di rumah dengan mengikuti video tutorial yang banyak
    tersedia di internet.

  • Menari 
    Aktivitas menyenangkan ini juga bisa dihitung olahraga, lho! Kamu bisa nyalakan
    lagu favoritmu, atau sambal melihat video artis kesukaanmu. Menari juga tergolong
    sebagai olahraga karena meningkatkan ketahanan dan kekuatan tubuh. Kamu juga
    bisa berkeringat saat menari, karena menari membuat tubuh lebih aktif dan terus
    bergerak.

  • Push-up 
    Olahraga ini juga bisa dilakukan di rumah dan untungnya kamu juga tidak
    memerlukan alat bantu. Push-up adalah olahraga yang tepat jika kamu ingin
    memperkuat tubuh bagian atas, seperti dada. Jika rutin dilakukan setiap hari, maka
    dapat meningkatkan kekuatan otot dada dan tubuh menjadi lebih fit.