Makan Sehat & Bergizi selama Pandemi
Makan Sehat & Bergizi selama Pandemi
1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan superfood yang biasa disantap ketika sarapan.
Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal sangat baik untuk sistem pencernaan.
Makanan ini juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga
konsumsi makanan sepanjang hari dapat lebih terjaga.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan jantung dan jadi salah satu
pencegah diabetes. Hal ini dikarenakan kacang mengandung magnesium dan lemak
tak jenuh yang sehat untuk tubuh. Kandungan lain dalam kacang yang sangat
bermanfaat untuk tubuh adalah antioksidan untuk menangkal radikal bebas, dan
serat yang baik untuk pencernaan.
3. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang sehat untuk kesehatan usus dan sistem
pencernaan. Selain itu, terdapat juga kandungan lain yang sangat baik untuk tubuh,
yaitu kalsium, vitamin B12, kalium, fosfor, dan zinc. Untuk mendapatkan manfaat
yang optimal, direkomendasikan untuk mengkonsumsi yogurt Yunani (Greek
yoghurt) rasa plain agar mendapat ekstra protein dan tidak terlalu banyak gula
tambahan.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan dapat mengurangi inflamasi. Jika diminum
secara rutin seperti setelah makan atau beberapa jam sebelum tidur, teh hijau
dipercaya dapat mengikat lemak-lemak berlebih dari makanan, melancarkan
pencernaan.
5. Telur
Kandungan dalam kuning telur dapat menjaga kesehatan mata dan melindungi kulit
dari kerusakan karena terpapar sinar UV. Disarankan untuk menyajikan telur rebus
atau kukus.
