Cara Menghindari Resiko Sinar UV
Bila sering beraktivitas di luar ruangan, paparan sinar UV dari matahari tidak dapat dihindari. Meski begitu, ada cara-cara sederhana yang dapat dilakukan untuk meminimalkan efek sinar UV, antara lain:
1. Pakai tabir surya dengan SPF minimal 15, kira-kira 20 menit sebelum terkena paparan sinar UV. Perlu diingat bahwa performa tabir surya turut dipengaruhi oleh keringat, kelembapan, angin, dan pengolesan yang tepat.
2. Tabir surya yang telah berusia 1-2 tahun telah kehilangan manfaatnya, sehingga tidak boleh digunakan lagi. Tabir surya perlu dioleskan kembali tiap 2 jam sekali atau ketika banyak berkeringat. Begitu juga saat berenang.
3. Setelah mengoleskan tabir surya pada kaki dan tangan, jangan lupa oles juga bagian leher, punggung tangan, bibir, dan telinga.
4. Hindari mengoleskan tabir surya bersama dengan bahan lain, seperti losion antinyamuk karena tidak akan dapat melindungi kulit.
5. Gunakan topi dan kacamata hitam yang melindungi mata dari sinar UV.
Di Indonesia, matahari bersinar hampir sepanjang hari. Untuk meminimalkan efek sinar ultraviolet yang negatif, disarankan membatasi aktivitas di luar ruangan saat matahari terik, yaitu antara jam 11.00 hingga 15.00. Jika memiliki kondisi kulit tertentu, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk saran terbaik.
